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【心归山水·身心灵疗愈课程体系】

                              ——唤醒内在自愈力的三重旅程

本课程融合东方智慧与现代心理学，结合自然疗愈、正念练习与艺术表达，打造系统化、沉浸式的身心灵疗愈体验。课程为期3天2夜，也可根据需求定制短程或深度工作坊，适合个人疗愈、团队减压与心灵成长。

一、课程理念

以“身、心、灵”三维度为根基，引导参与者从外在忙碌回归内在平静，唤醒自我觉察与自愈力，在自然与共情中重建生命平衡。

二、课程内容：

 内容一：身之疗愈——回归身体的智慧

1. 晨间唤醒·自然律动：

    - 晨光瑜伽（Hatha Yoga）：温和伸展，激活能量经络

    - 太极导引：调和气血，提升身心协调

2. 自然行走·大地连接：

    - 赤足森林漫步：感受大地能量，释放静电与压力

    - 水边静立练习：聆听水声，调节自主神经

3. 身体释放工作坊

    - 草本热敷与芳香按摩体验

    - 筋膜放松与呼吸配合训练

 内容二：心之疗愈——安顿情绪的港湾

1. 正念冥想系列

    - 呼吸锚定冥想（基础入门）

    - 身体扫描冥想（缓解焦虑与失眠）

    - 情绪觉察冥想（识别与接纳情绪）

2. 心灵对话工作坊

    - 自由书写疗愈：写下未说出口的心声、在抄经中找到内在智慧

    - 艺术表达疗愈：用水彩、黏土、非遗制作等表达内在情绪

    - 围炉分享会：有道家老实开示，在安全空间中倾诉与倾听

 内容三：灵之疗愈——唤醒生命的联结

1. 自然仪式体验：

    - 星空冥想：仰望银河，感受宇宙的宁静与宽广

    - 篝火祈福：写下愿望，交托给自然与时间

2. 内在探索练习：

    - 生命之树绘画：绘制个人成长脉络，看见内在力量

    - 感恩练习：每日三件小事，培养正向觉知

3. 灵性阅读与分享：

    - 精选《道德经》《心经》《清静经》《当下的力量》等经典片段共读与讨论

  课程特色支持

- 自然场域疗愈：全程在山水民宿中进行，空气清冽，环境静谧

- 小班制陪伴：每期限12人，确保个性化关注

- 专业导师团队：由瑜伽导师、心理咨询师、艺术疗愈师、国学文化、道家文化、古典音乐文化、现代音乐文化等老实来联合带领

- 疗愈包赠送：含冥想音频、草本茶包、手写疗愈卡片、自制文创产品

 每日课程时间表（3天2夜）

Day 1｜抵达·唤醒·连接

- 14:00-16:00 抵达民宿，入住与休整

- 16:30-17:30 破冰仪式：自我介绍与疗愈期待分享

- 18:00-19:00 山野素食晚餐

- 19:30-21:00 晚间冥想：呼吸锚定 + 身体放松引导

- 21:00后 自由静心时光（可选择茶歇、观星或休息）

Day 2｜深化·释放·表达

- 07:00-08:00 道家早课+晨光瑜伽 + 太极导引

- 08:30-09:30 营养早餐

- 10:00-12:00 身体释放工作坊（筋膜放松 + 草本热敷体验）

- 12:00-14:00 午餐与午休

- 14:30-16:30 心灵对话工作坊（自由书写 + 艺术表达）

- 17:00-18:00 赤足森林漫步 + 水边静立

- 18:30-20:00 围炉分享会：倾听与被听见

- 20:30-21:30 星空冥想（视天气安排）

Day 3｜整合·告别·启程

- 07:00-08:00 晨间静坐 + 感恩练习

- 08:30-09:30 早餐

- 10:00-11:30 内在探索：生命之树绘画 + 疗愈宣言书写

- 11:30-12:30 篝火祈福仪式（交托与告别）

- 13:00 结营午餐，办理退房，带着平静归程

  导师资质介绍：

- 瑜伽与身体疗愈导师：胡美珍

200小时RYT国际瑜伽认证，专研身心连接与创伤敏感瑜伽，拥有8年教学经验，擅长通过轻柔体式帮助学员重建身体信任。

- 正念与心理咨询师：诸葛风云

国家二级心理咨询师，正念认知疗法（MBCT）认证导师，曾于多家企业与机构开展减压工作坊，擅长情绪管理与内在觉察引导。

- 身体与灵性疗愈师：王三华

艺术治疗硕士，国际表达性艺术治疗协会（IEATA）会员，擅长通过正骨、筋膜等非语言方式协助个案释放潜意识情绪，开展疗愈性创作。

所有导师均具备3年以上身心灵领域实践经验，并接受过危机干预与团体带领专业培训，确保课程安全、专业、有温度。

**报名咨询：曹祥宇：微信与手机 159-6788-4999

** 课程地点：桐岭仙境怀古文创院·自然疗愈空间

让身心在山水间停泊，让灵魂在静默中苏醒。

这不仅是一场课程，更是一次归心的旅程。